Aly Pilates Club

Kostupplägg

Fem måltider om dagen med vanlig mat från matbutiken. Du väljer den nivå som passar dig och får exakta mängder i gram för varje ingrediens.

499 kr · PDF
Välj din nivå
Kostupplägg från Aly Pilates Club
Det här ingår

Enkelt att följa, varje dag

Färdiga kombinationertill frukost och mellanmål, välj den du är sugen på
Enkelt byggsystemför lunch och middag, välj protein, kolhydrat och fett
Exakta mängderi gram för varje ingrediens, uträknade för din nivå
Inköpslistamed allt som är bra att ha hemma, och näringsvärden
Smakprov

Så ser upplägget ut

Ett litet smakprov. I upplägget får du alla kombinationer och exakta mängder för din nivå.

FrukostVälj 1 av 4 kombinationer
Kvarg med granola och bär
+ 3 kombinationer till i upplägget
MellanmålVälj 2 av 4 kombinationer
Riskakor med nötsmör och banan
+ 3 kombinationer till i upplägget
Lunch och middagVälj en råvara per rad
Protein
KycklingbröstNötfärsLaxTorskLövbiff
Kolhydrat
RisPastaÄggnudlarPotatis
+ fett och grönsaker i upplägget
Exakta mängder i gram för varje ingrediens står i upplägget, uträknade för den nivå du väljer.
Välj nivå

Sex nivåer, samma upplägg

Alla nivåer kostar 499 kr. Du får upplägget som PDF direkt efter köpet.

1 600 kcal/dag499 krKöp1 800 kcal/dag499 krKöp2 000 kcal/dag499 krKöp2 200 kcal/dag499 krKöp2 500 kcal/dag499 krKöp3 000 kcal/dag499 krKöp
Osäker på vilken nivå du ska välja?Vi hjälper dig gärna i studion att hitta den nivå som passar dig, utifrån din träning, din vardag och vad du behöver. Du kan också mejla oss på studio@scandialley.com.
Så funkar det

Från köp till första måltid

01

Välj nivå

Välj den nivå som passar dig och slutför köpet här på hemsidan. Du kan också köpa upplägget i studion och få hjälp att välja nivå.

02

Ladda ner PDF:en

Efter köpet får du en länk för att ladda ner upplägget, både på bekräftelsesidan och i mejlet.

03

Handla och kör igång

Använd inköpslistan, välj dina måltider och väg enligt upplägget.

En grund att utgå ifrån

Inte en regelbok

Äter du något extra, som en fika eller en middag ute, gör det ingenting. Fortsätt bara som vanligt vid nästa måltid eller dagen efter. Maten ska ge dig energi till träningen och vardagen.